불교서적 3009..붓다의 시간관리 - 내 인생의 꼭 맞는 속도를 찾는 8가지 방법 (라마수리야다스 저)

저자 : 라마수리야다스
역자 : 안희경, 이석혜
출판사 : 판미동
발행일 : 2013. 8. 30
페이지수/크기 : 318쪽 | A5  ISBN-10 : 8960179094 | ISBN-13 : 9788960179097

[책소개]
붓다, 깨달은 자가 말하는 시간에 대한 8가지 착각!

내 인생의 꼭 맞는 속도를 찾는 8가지 방법『붓다의 시간관리』. 정신적 구루이자 세계적인 불교학자 라마 수리야 디스가 시간에 대한 새로운 프레임을 제시한 책이다. 저자는 진정한 시간 관리란 우리 각자가 의미 있는 삶을 향해 나아가게끔 만드는 인생 관리법이라는 것을 보여준다.

먼저 우리가 삶에서 느끼는 초조함과 불안, 삶에 대한 중압감에 대한 궁극적 원인을 바라봐야 하며, 이를 통해 자신의 인생에서 부족한 것이 무엇이며, 과연 무엇을 진정 원하고 있는지를 알아야 자신만의 속도를 찾을 수 있다고 조언한다. 총 8장으로 구성하여, 자신만의 삶의 속도를 찾는 8가지 구체적인 방법을 소개하면서, 그 실천방법으로 ‘시간 비우기’와 ‘마음으로 살피는 순간’을 정리하였다.

[출판사 서평]
이 책은 우리가 미처 몰랐던
‘신의 정원’을 발견할 수 있는 놀라운 영감과 실용적인 지침을 선물한다. - 틱낫한

정신적 구루이자 세계적인 불교 학자가 말하는 새로운 타임 프레임!
“더 늦지도, 너무 이르지도 않게 흘러라!”

족첸(Dzog chen)의 족은 ‘완벽한’을, 첸은 ‘위대한’이라는 뜻을 말한다. 즉, 족첸은 티베트 전통에서 가장높은 가르침이라 할 수 있다. [붓다의 시간 관리]는 족첸의 라마인 라마 수리야 다스가 쓴 시간 관리법이다. 우리가 살고 있는 매 시간, 매 분은 단순히 미래에서 현재로, 그리고 과거로 행진하듯 나아가지 않는다.
우리가 알아야 하는 것은 선형적으로 흐르는 시간을 어떻게 효율적으로 사용할지를 다루는 방법들이 아니다. 정신없는 변하는 디지털 세계와 쏟아지는 정보 속에서 살아남는 법도 아니다. 라마 수리야 다스는 [붓다의 시간 관리]에서 진정한 시간 관리란 우리 각자가 의미 있는 삶을 향해 나아가게끔 만드는 인생관리법이라는 것을 보여준다. 그는 책의 서두에서 다음과 같이 말한다.

불교는 시간과 그 운용 방법을 심오하게 다루는 학문이다.
나는 이를 통해 세상이 삶을 송두리째 뒤흔들지라도
중심을 잃지 않고 조화롭게 사는 법을 공부해 왔다.
따라서 나는 당신에게 필연적이며 멈출 수 없는 시간의 행진과
평화롭게 공존하는 법을 보여 주고자 한다.
꽉 짜인 일정과 계속되는 변화 속에서
더 이상 우리가 희생자가 아니라 주인이 될 수 있다는 사실과
자신만의 속도를 통해 어떠한 상황 속에서도 고요하게,
쫓기거나 지배당하지 않고 살아갈 수 있다는 가능성을 알려 주고 싶다.
기억하라. 우리가 맞닥뜨린 어떠한 문제 속에서도
멈추고, 호흡하고, 우리의 중심을 발견하고, 점검할 때
그 모든 순간은 무한대의 가능성과 기회를 갖는다.

라마 수리야 다스는 먼저 우리가 삶에서 느끼는 초조함과 불안, 삶에 대한 중압감에 대한 궁극적 원인을 바라봐야 한다고 주장한다. 이를 통해 자신의 인생에 부족한 것이 무엇이며, 과연 무엇을 진정 원하고 있는지를 알아야 자신만의 속도를 찾을 수 있다. 바로 이때 우리는 한정된 시간의 개념에 스스로가 얼마나 얽매어 있는지를 깨닫고, 더욱 단순하고 집중된 삶으로 나아갈 수 있다. 이는 당신의 생각과 불안, 그리고 과거와 현재에 붙들린 당신 스스로가 붙인 꼬리표를 털어 내야 한다는 의미다.

붓다, 깨달은 자가 말하는 시간에 대한 8가지 착각
실제로 당신은 세상의 모든 시간을 가지고 있다!

“시간이 없다.” “시간에 쫓긴다.” 우리나라 직장인들이 입에 달고 사는 것이 바로 이 말이다. 거의 대부분의 현대인들은 시간에 얽매이고 쫓기며 하루하루 ‘시간의 스트레스’를 받으며 살아간다. 여기서 우리는 세상의 속도를 따라잡기 위해 우리가 어마어마한 비용을 치르고 있다는 사실을 집고 넘어갈 필요가 있다. 시간에 ?기는 현대인들의 대다수는 고혈압이나 불면증, 소화불량 등을 달고 산다. 또는 성급한 마음에 제대로 배출되지 못한 감동들은 마음의 응어리로 남아 병이 되기도 한다. 라마 수리야 다스는 우리 각자에게는 태초부터 부여받은 리듬과 속도가 있으며, 이를 거스를 때 몸과 마음은 균형을 잃는다고 강조한다. 그는 다음과 같이 말한다.

우리는 그 무언가를 ‘하는 인간(human doing)’이 아니라 ‘존재하는 인간(human being)’이다. 시간의 직선 축에서만 사는 삶은 값비싼 비용을 물어야 한다. 우리는 자주 목적과 의미만을 좇는 오류를 범하는데, 이로써 가장 믿을 만한 자신과의 연결을 잃어버리고 만다. 더욱 빨라지는 속도에 적응하고자 노력하지만, 이 속도는 우리에게 계속 바쁘다는 느낌을 갖도록 할 뿐 좀처럼 성취감을 느끼지 못하게 만든다. 우리는 러닝머신 위에서 정신없이 앞으로 달려간다. 그러다 보니 가속도가 붙고 멈출 수 있는 마지막 감각마저 잃는다. 우리는 적응하는 데 선수다. 하지만 세상을 채워가는 복잡함과 빠르기는 그 운행 속도에 적응해 가는 것뿐 아니라 다른 것까지 요구한다.

우리는 자신만의 속도를 자연의 순환을 통해 이해하고 그 흐름에 따라 몸과 마음을 새로이 바로잡을 필요가 있다. 저자는 이를 위해 복잡한 머리와 심난한 마음을 정화시키는 호흡법과 자신이 무엇을 원하고 무엇을 할 수 있을 것인가를 보여주는 명상법 등 지금껏 보아온 시간 관리법과는 전혀 다른 비법들을 제시한다. 이러한 구체적인 방법들은 하루 24시간에 맥없이 끌려 다니던 인생을 좀 더 장기적으로 바라볼 수 있게 해주는 한편, 순간에 집중하는 삶, 더욱 가치 있고 조화로운 삶으로 이끌어 준다.

우리에게 필요한 건 시간이 아닌 집중
“숨 쉬자, 미소 짓자, 긴장을 풀자.”

과학자들과 의사들은 요즘 명상의 다양한 효과를 계속 발견하고 있다. 최근 몇 년 동안 그들은 정기적인 명상이 혈압을 낮추고 심장마비나 뇌출혈, 심부전의 위협을 줄여 준다고 발표해 왔다. 게다가 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고 심장마비를 유발하는 염증성 진행을 늦춰 준다고 했다. 또한 명상이 기억력과 인지력, 집중력, 시간 조절의 다른 측면을 개선하는 데 도움이 된다고 발표했다. 예를 들어 온라인으로 발행되는 학술지 [플로스 바이올로지(PloS Biology)]의 연구 발표에 따르면 ‘호흡 휴식’ 등 호흡수련을 석 달간 계속하면 집중력을 크게 향상시킬 수 있다고 한다. 한 번에 여러 가지 방향으로 집중하도록 요구하는 현 사회에서 집중과 관련한 문제를 갖지 않은 사람이 과연 있을까.

총 8장으로 구성되어 있는 [붓다의 시간 관리]는 자신만의 삶의 속도를 찾는 8가지 구체적인 방법을 소개하면서, 그 실천 방법으로 ‘시간 비우기’와 ‘마음으로 살피는 순간’을 정리해 놓았다. 이는 시간의 환기를 통해 꽉 막힌 뇌를 활성화시키며 지금 이 시간 놓치고 있는 것이 무엇인지를 되돌아보게 해준다. 특히 앉은 자리에서 실행할 수 있는 ‘숨쉬기 휴식’이나 ‘코로 호흡하는 방법’, ‘이미지 트레이닝’ ‘심장 박동에 집중하기’ 등은 긴장과 스트레스에 쫓기는 직장인들에게 통찰력과 창조적 에너지를 높이는 데 큰 도움을 줄 것이다.

1_ 자연적인 시간을 인식하기 현대 시간이 누르는 인위적인 제압에서 깨어나는 방법. 성장, 변화, 퇴락으로 이어지는 자연적인 다양한 순환을 재발견할 수 있다. 생기를 불어넣어 주고, 집중력을 향상시키며, 당신의 의지를 강화시켜 줄 수 있는 간단한 명상 혹은 ‘숨쉬기 휴식’을 배워 본다.

2_고양된 자아와 시간 보내기 고양된 자아를 위한 시간 갖는 방법. 고양된 자아는 당신 안에 있는 존귀함이고, 가장 깊은 내면의 본성이다. 이는 이랬다저랬다 하고, 오늘 다르고 내일 달라지며, 변화하는 순간적인 기분에 사로잡힌 작고 분리된 자아와 대비된다. 당신은 시간에 대한 압박과 산만함을 덜 느끼게 되고, 시간을 적이나 훼방꾼이라기보다는 동료이자 친구로 여기게 될 것이다.

3_점점 더 깊게 빠져들기 삶의 흐름 속으로 더 깊이 들어가는 방법. 그리고 연속적으로 이어지는 아버지 시간의 태엽과 순환하는 어머니 대자연의 본성(예를 들어 좌뇌와 우뇌가 각기 따로 생각한다는 것)과 하나 되어 사는 방법을 배울 것이다. 당신 몸이 가진 자연스러운 생물학적 주기뿐 아니라 가장 내면에 있는 심장 박동에 집중함으로써 자신이 가진 가장 믿음이 가는 ‘중심’을 기준으로 삶이 맞춰지게 된다.

4_우리가 가진 통찰의 힘을 이해하기 마음속에서 현재의 시간이 이뤄 내는 현상을 살피는 법. 우리에게 있고, 다른 사람들도 가진 타고난 통찰력을 시험한다. 우리가 원하는 것을 필요할 때 딱 맞게 제공해 주는 보이지 않는 힘과 자비와 연민, 보살핌, 성숙한 마음 상태까지 두루 포괄하는 마음챙김 수련을 배우게 될 것이다. 그러면 통찰하고 소통하는 능력이 무르익게 된다.

5_지혜롭게 시간 살피기 마음챙김과 평정심으로 자기 자신을 들여다보며 수행하는 법. 순간의 풍요로움과 예민함, 가능성을 경험하도록 더욱 깊이 들어가는 방법을 배운다.

6_속도 속에서 여유 창조하기 개인적 요구와 욕망에 따라 속도를 다양하게 하고 시간도 늘렸다가 줄어들게 함으로써 순간 속에서 당신의 삶을 지배하기 시작할 것이다.

7_성스러운 시간과 공간에서 생활하기 시공간적 피난 공간을 창조하거나 구현하는 방법. 다른 사람들과 어떻게 잘 연대하고 함께할지를 배울 것이며, 우리의 솜씨와 재능, 창조적 에너지를 개인과 사회를 위해 의미 있게 표현할 방법을 찾아 낼 것이다.

8_시간의 물레 질병과 상실, 죽음, 시간의 다른 고통스러운 부분을 삶의 자연스러운 일부로 경험하도록 배운다. 즉 너무 이른 시간에 들이닥친 훼방이나 방해, 위협을 적으로 마주하기보다는 그 시절을 유유히 포용하는 방식을 알아갈 것이다. 이를 통해 삶의 균형을 배우고 모든 세속적 차원의 시간을 붓다의 시간 관리를 통해 기회와 가능성으로 동기화할 것이다.

[목차]
들어가는 말 - 실제로 당신은 세상의 모든 시간을 가지고 있다

1장 더 늦지도 않고 너무 이르지도 않게
2장 진정한 나를 찾아가는 시간
3장 내 안의 시계를 맞추는 법
4장 통찰의 힘 제대로 이해하기
5장 현명하게 주변 시간 살피기
6장 속도에서 깊이로 나아가기
7장 매 순간에는 선택이 존재한다

나가는 말 - 우리가 가진 시간의 무한한 가능성

[저자소개]
저자 : 라마수리야 다스

저자 라마수리야 다스는 티벳불교 족첸 법맥의 라마. 본명은 제프리 밀러. 미국 뉴욕의 롱아일랜드에서 태어나 뉴욕주립대학을 졸업했다. 1971년 우수한 성적으로 대학을 졸업하고 캄보디아 반전 시위에 합류했다가 자신과 같은 이름을 가진 친구의 죽음을 보고 세상과 존재에 의문을 품기 시작, 진리를 찾아 긴 여행을 시작했다. 유럽과 아시아를 여행하다가 인도에서 티벳불교를 만나 스님이 되었다. 20여 년간 달라이 라마를 비롯한 티벳불교의 큰스승들 밑에서 수행하고 1990년대 초기부터 가르침을 펴기 시작했다. 수리야 다스란 이때 바바 마하라지가 지어준 법명이다. 1980년 프랑스에 있는 닝마파(티벳불교의 4대 종파 중 하나) 수련원에 들어가 뒤좀 린포체의 지도 아래 3년 수련과정을 두 번 마친 후 족첸 라마가 되었다. 족첸 센터를 설립했으며, 여러 불교 승원에 설립자나 이사로 참여하고 있다. 미국 티벳불교의 제2세대 본토인 라마로 불교의 마음 밝히는 가르침을 현대 미국인들에게 전하는 일을 하고 있는 그는 다수의 베스트셀러 저자이기도 하다. 깨어남(awakening)에 관한 3부작 <내면의 붓다 깨우기> <성스러움으로 깨어나기> <불교적 마음을 깨우기>가 잘 알려져 있다. 현재는 결혼을 하여 재가 법사로서 명상을 가르치고 법문을 하며 수련회를 이끌고, 시인이자 번역가로 활동하고 있다.